Как повысить метаболизм

Как повысить метаболизм? Ведь совершенно очевидно, что именно обмен веществ в организме играет главную роль в похудении или поддержании желаемого веса.

Метаболизм — очень интересная штука. Он может быть замедлен в Вашем организме, и тогда Вы набираете вес.

А может быть ускорен — и тогда Вы худеете.

А может быть в норме ( другими словами, он сжигает ровно столько калорий, сколько Вы потребляете) и тогда Ваш вес не колеблется.

Скорость метаболизма зависит от образа жизни, питания и возраста.

Обычно с возрастом обмен веществ замедляется. Но почему? Ответ на этот вопрос просто прекрасен, на мой взгляд: ДА ПОТОМУ ЧТО НЕ ХОТИМ ДРУЖИТЬ СО СПОРТОМ!

Ну, будем честными — это не стопроцентная причина, бывают и другие. Но в большинстве случаев именно нежелание двигаться и замедляет метаболизм.

Посмотрите на пожилых людей, которые бегают или плавают! Они толстые? Нет! Более того — они энергичны, подтянуты, радостны и не считают калории. Просто едят немного и им хватает.

Но к делу. КАК ускорить метаболизм?

1. Начинайте двигаться! В помощь — моя статья Как себя заставить делать зарядку?

2.  Пейте чистую воду! Выпивая полтора литра в день, Вы ускорите метаболизм на 30%, что равно примерно 3 кг потерянного веса за год.

3. Переходите на пятиразовое  питание, объем порций должен быть небольшим.

4. Ешьте больше белков, а именно 20-35% от общего количества дневного рациона.  При таком питании организм вынужден будет сжигать дополнительно 200 калорий в день.

5. Ешьте молочные продукты 3 раза в день.  Это способствует лучшему сжиганию жира.

6. Ешьте морепродукты 4 раза в неделю.

7. Ни в коем случае не голодайте! Употребляя менее 1500 ккал в день Вы замедляете свой метаболизм более чем на 40%!!!

8. Добавляйте в пищу красный перец — он также ускоряет обмен веществ.

А самое главное — будьте радостны и получайте удовольствие от жизни! В этом — залог успеха!

Теги: , , ,

Оставить Ответ

body>
Besucherzahler russian women for marriage
счетчик для сайта